เชื่อได้เลยว่า มหกรรมลูกหนังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่าง “ฟุตบอลโลก” มีหรือที่แฟนบอลหรือใครหลายๆ คนจะพลาดได้ แต่เนื่องจากตัวสถานที่ หรือประเทศจัดการแข่งขันขึ้นนั้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าโซนเวลามันก็ช่างจะแตกต่างกันเราซะเหลือเกิน ยิ่งสำหรับแฟนบอลที่ไม่ต้องการมานั่งเชียร์แบบดีเลย์ และมีความต้องการที่อยากจะเชียร์ให้มันส์แบบสดๆ แล้วล่ะ ก็จำเป็นที่จะต้องอดหลับ อดนอน กันเป็นแถวๆ
ซึ่งแน่นอนว่ามันก็ย่อมมีผลเสียที่ตามมาอยู่แล้ว ทั้งในเรื่องของสุขภาพที่อาจจะใช้ร่างกายหักโหมมากเกินไป หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานตอนกลางวันอยู่แล้ว ปัญหาเรื่องการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นสำหรับแฟนบอลที่ชื่นชอบการดูบอลแบบถ่ายทอดสดในช่วงเทศกาลบอลโลก เรื่องหนึ่งที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ และควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือเรื่องของ “สุขภาพ”
เพราะนอกจากจะต้องกระตุ้นให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการดูการแข่งขันอยู่แล้ว ความคึกคักที่ได้นั้น จะต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย วันนี้เราจึงจะพามาดูกันกับ 5 วิธีฟิตสุขภาพสำหรับแฟนบอลโลกทั้งหลาย เพื่อที่จะให้คุณสนุกได้ และมีความสุขภาพที่ดีด้วย ทั้งตลอดการแข่งขันฟุตบอลโลกและหลังจากการแข่งขันจบนั่นเอง ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกัน
1.เตรียมฟิตร่างกายให้พร้อม
แน่นอนว่าเราจะรู้ตารางการแข่งขันฟุตบอลโลกล่วงหน้ากันอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อรู้ตารางที่เป็นช่วงเวลาและวันที่ชัดเจนขนาดนี้ ก็ต้องหาเวลาที่จะเตรียมพร้อมร่างกายไว้ล่วงหน้า นั้นก็คือ ก่อนการแข่งขันฟุตบอลโลกจะเกิดขึ้น ก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ย้ำว่าควรออกแบบเล็กๆ น้อยๆ อย่าหักโหมมากเกินไป หรือว่าเกิดพอดี ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อปรับให้ร่างกายให้มีความแข็งแรงมากขึ้น เพื่อเตรียมความพร้อมในช่วงตลอดเวลาการแข่งขันฟุตบอลโลกนั้นเอง และต่อมา ก็คือในช่วงเวลาของการดูบอล หากในช่วงของการพักการแข่งขัน เราก็ควรที่จะลูกขึ้นเดินออกไปยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อนั่นเอง
2.พักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสม
หลายต่อหลายครั้ง ที่เกมการแข่งขันฟุตบอลจบ แต่คนไม่จบ ทำให้แฟนบอลหลายคน เมื่อเกมจบลง ก็จะมักเลื่อนไปดูหน้าฟีดในช่วงทางสื่อออนไลน์ต่างๆ ของตัวเอง ทำให้นอกจากเวลาดูการแข่งขันฟุตบอลโลกจะเลยเวลาพักผ่อนไปมากพอแล้ว ก็ยังมาเสียเวลาของการพักผ่อนไปกับการเล่นสังคมออนไลน์อีก ดังนั้น หากอยากสุขภาพดี เพื่อให้มีแรงพร้อมต่อการดูการแข่งขันฟุตบอลโลกในตลอดฤดูกาล ก็ควรที่จะรีบพักผ่อนหลังจากที่ดูจบทันที แล้วค่อยมาพูดคุยเรื่องบอลในตอนเช้าหลังพักผ่อนเสร็จก็ยังไม่สาย ทั้งนี้คุณก็จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และมีแรงที่จะไปทำงานอีกด้วย เพื่อจะไม่ต้องเสียทั้งการทั้งงาน ทั้งสุขภาพ
3.ใส่ใจเรื่องอาหารการกินเลี่ยงอาหารที่ทำให้เสียสุขภาพ
รู้หรือไม่ว่า การนอนดึกจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดมีความรู้สึกอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งหากเมื่อคุณดูบอลดึกแบบนี้ละก็ “ความอ้วน” ก็จะตามมาและเกิดขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว ดังนั้น ในเมื่อความหิวมันควบคุมและยากที่จะห้ามใจตัวเอง ก็ควรที่จะเตรียมอาหารที่มีประโยชน์และทำให้อ้วนน้อยที่สุดมาเตรียมไว้ก็จะเป็นการที่ดีกว่า อาทิ พวกผลไม้ต่างๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เป็นต้น และจำไว้เสมอว่า ห้ามเลยกับของจำพวกที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง เพราะหากเป็นเช่นนั้น หลังจากเทศกาลการแข่งขันฟุตบอลโลกจบลง น้ำหนักคุณก็จะไม่ได้จบตามอย่างแน่นอน งั้นก็ต้องมาตัดไฟตั้งแต่ต้นลมจะเป็นวิธีที่ดีและควรทำมากกว่า ถ้าไม่อยากคิดภาพการต้องมานั่งมองพุงตัวเองหลังเทศกาลดูบอลจบ ก็ควรกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์นะ
4.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
หนึ่งในการสร้างอารมณ์ในการดูบอลสุดฮิตของเหล่าแฟนบอลทั้งหลายก็คือการดูไปนั่งจิบแอลกอฮอล์ไป ซึ่งรู้ไหมว่า นั้นเป็นวิธีการที่ทำลายสุขภาพมากที่สุด เพราะนอกจากจะเสียสุขภาพเพราะการอดหลับอดนอนแล้ว ก็ยังต้องมาเสียให้กับดื่มแอลกอฮอล์อีก และมากกว่าไปนั้นแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกหนึ่งต้นเหตุที่ทำให้อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้น หากงดได้ เลี่ยงได้ ก็จะเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่หากคิดจะดื่มจริงๆ และอดใจไว้ไหวล่ะก็ รู้ไหมว่าตอนนั้น มันได้มีนวัตกรรมที่ชื่อว่าเบียร์ 0 เปอร์เซ็นต์มาแล้ว ซึ่ง 0 เปอร์เซ็นต์ที่ว่านั้นมันก็คือแอลกอฮอล์ 0 เปอร์เซ็นต์นั่นเอง เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ทั้งอรรถรสในการรับชมฟุตบอลโลกเหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมมากับสุขภาพที่ไม่เสียหรือถดถอยลดลงมากขึ้นอีกด้วย ได้ทั้งขึ้นทั้งล่องแบบนี้ ลองหากมาดื่มกันดูนะ
5.เลี่ยงการดูบอลในที่มืด ควรดูในระดับแสงปกติ
ไม่รู้ว่าเป็นกันไหม แต่เท่าที่สังเกตแฟนบอลหลายๆ คน ก็มักจะสร้างบรรยากาศของการดูบอลด้วยการปิด ซึ่งไม่รู้ว่าเป็นผลวิจัยจากที่ไหน ที่ทำให้การดูบอลในที่มืดนั้น มันรู้สึกว่าได้อรรถรสที่มากกว่า แต่หากต้องเลือกระหว่างอรรถรสของการดูฟุตบอลที่มากขึ้น กับสุขภาพของสายตาที่แย่ลง ก็แนะนำให้เลือกเรื่องสุขภาพของสายตาดีกว่า เพราะว่าการดูบอลในที่มือนั้น จะต้องให้สายตาอย่างหนักมาก สิ่งที่ควรทำก็คือการเปิดไฟให้สว่าง และควรที่จะพักสายตาในระหว่างการรับชมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นช่วงการพักครึ่ง พักเบรก พักโฆษณา ก็ควรที่จะหลับตาลองเพื่อพักสายตาบ้าง ไม่ใช่ว่าถึงเวลาพักเหล่านี้มา ก็หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นต่อล่ะ เตือนแล้วนั้น
อย่างที่ได้บอกไป ว่าความสุขความสนุก มันมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีได้ หากเราเลือกที่จะทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม และ 5 วิธีที่เราได้พูดไปในข้างต้นที่ว่านี้ หากแฟนบอลคนไหนที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการดูฟุตบอลโลก ก็ควรที่จะนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้กับด้วยล่ะ
ปีใหม่แล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และดียิ่งกว่าเดิม เพิ่มเติมคือมีความสุขกับการดูบอลได้อย่างสบายใจหายห่วงเรื่องสุขภาพ ก็ห้ามพลาดกับ 5 วิธีฟิตสุขภาพในช่วงเทศกาลบอลโลกล่ะ ด้วยรักและห่วงใยจากแฟนบอลโลกที่เหมือนกันกับคุณ
